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压不住怒火时,怎么办

发布时间:2019-10-15 09:45:28编辑:阅读次数:

 有人说「沉默是金」。沉默并不等于就是沉没,被骂、被冤枉时,你沉默下来,别人可能说:「你不回应,表示你就是那样的人。」

  可是,在很多情况下,当时不理他就没有事,如果你立刻辩驳,状况反而更严重。你先回避一下子以后,等到对方情绪稳定了,气也消了再找他谈,这才事有智慧地处理事情。

  如果真的气到忍不住时,该怎么办呢?

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  第一、体验呼吸。你可以注意呼吸,留心呼吸、享受呼吸。

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  第二、你先回避,改做其它事情,或是去散步,注意身体怎样动作,你的心情就会平和下来。

  不论你正在做什么,就只管注意你的动作。因为正在气头上,用思考是没有用的,也很容易钻牛角尖;所以,只要体验你的动作、体验你的心情,来转移你的目标、转移注意力,心情立刻就会平和下来。这样就是有智慧的人。(圣严法师)

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